周四. 3月 30th, 2023

爱好被认为是人们为了放松和摆脱日常生活的喧嚣而进行的休闲活动。 他们不仅建立了目标和技能,而且还促进了积极的情绪和社交互动。

参加各种社会、文化和家庭休闲活动的人的主观幸福感更高。

除了对生活质量 (QoL) 的贡献之外,爱好甚至可以延长寿命,因为它对身体、认知和心理健康有很多好处。

本文介绍了爱好对健康的好处、可以尝试的爱好类型、如何根据自己的兴趣选择爱好,以及为什么要在新年尝试培养爱好。

爱好对健康的好处

无论是徒步旅行等体力活动,还是智力刺激的拼图,爱好对个人的健康都有很大的影响。

身体活动的好处

身体活动可以减轻压力,增强肌肉,增强认知,并有助于改善情绪。 建议成人每周进行 75 至 150 分钟的体育锻炼,以预防疾病和采取充分的健康预防措施。

研究人员发现,执行建议的每周体育锻炼指南与更好的健康结果有关。

一项包括纤维肌痛患者在内的研究发现,体育锻炼有助于缓解症状。 它还可以减轻疲劳,并与更好的睡眠质量相关。

另一项针对体育活动对生活质量影响的研究确定,体育活动不仅与积极的身体健康相关,而且与生活质量的其他方面相关,如精神、心理、社交和情感健康。

康乐活动的好处

身体活动对于维持整体健康非常重要,但其他娱乐活动也与更好的生活质量相关,并且对认知非常有益。

研究人员发现,每周参加更多阅读和其他娱乐活动的人患痴呆症的可能性更小,每天阅读 1 小时的时间比 30 分钟更长。

解决问题的爱好,如拼图和游戏,以及阅读和写作,以及艺术爱好,都对记忆力、头脑清晰度、创造力等非常有益。这些类型的爱好也与精神和情感健康有关。

什么爱好有帮助

从事一项爱好可以通过以下方式促进您的身体、认知和心理健康:

身体健康

    疼痛疲劳睡眠质量慢性疾病疾病预防免疫支持

认知健康

    记忆 头脑清晰 脑雾 创造力 自我保健 自尊

精神健康

    情绪焦虑抑郁压力同伴参与

爱好的种类

有各种各样的身体和非身体休闲活动。 人们参加体育娱乐活动以清理头脑和锻炼身体。

体育活动还包括团队运动。 这有助于同伴参与并测试您的身体耐力。

非身体娱乐活动包括艺术、解决问题、阅读文学等。这些活动通常让人放松,但它们也提供精神刺激和技能提升。

体育活动

    休闲:瑜伽、普拉提、太极、散步、跑步、慢跑、远足、体操、芭蕾、钓鱼、滑冰、游泳、保龄球、高尔夫、舞蹈、有氧运动运动:篮球、足球、拳击、排球、网球、空手道、武术、水上运动、雪上运动等。

康乐活动

    艺术:绘画、素描、雕塑、数字艺术、平面设计、插画、摄影、电影、戏剧、音乐、工艺品、时尚、设计文学:阅读、创意写作、讲故事解决问题:技巧游戏、谜题、数独、填字游戏、电子游戏、编码 其他:烹饪、烘焙、种植、学习语言、冥想、驾驶

为什么你应该有爱好

每个人都需要从责任、杂务和看屏幕中解脱出来! 爱好使我们能够从生活的职责或分心的事物中抽出一些时间,同时也能提高工作效率。

爱好是在有选择的闲暇时间享受一点乐趣的绝佳机会。 您不仅可以享受娱乐消遣,而且爱好可以让您培养可以持续一生的技能和价值观。 爱好也可以帮助您感觉更活在当下。

爱好越多越好

永远不要认为你只能有一个爱好,实际上最好在一周内从事多种爱好。 探索不同类型的爱好,不仅可以找到最适合您的爱好,还可以超越爱好所能提供的所有好处。

参加有益于认知功能的体育活动和其他娱乐活动非常重要。

虽然多种爱好意味着更大的好处,但尽量不要承担太多,以至于你开始发现它们很累或很累。 兴趣爱好的全部目的是放松和享受自己,因此请确保您不会给生活增加额外的压力。

所以,如果你正在尝试一个新的爱好,记得平衡你的时间。 制定一个你想在一周内参加的活动的时间表,你可以每周或每月轮流参加。 找到适合您的节奏。

如何决定选择哪种爱好

您在业余爱好中寻找什么好处? 大多数爱好可以提高整体幸福感,但某些爱好适合某些兴趣和激情。

    对于喜欢体育锻炼的人:如果您是那种喜欢大汗淋漓并在锻炼后感觉更好的人,那么瑜伽、跳舞、散步或跑步等活动可能是您可以尝试的好爱好。 对于寻求精神刺激的人:如果您发现自己喜欢呆在家里或已经从事一份体力要求很高的工作,那么您可能想要一种能调动您的思想而不是身体的爱好。 例如,您可以加入读书俱乐部、参加艺术课程或学习如何烹饪新食谱。 对于那些喜欢户外活动的人:户外活动对身心健康都有很大影响。 如果您想在大自然中体验更多时间,请尝试户外活动,如远足、骑自行车、植树和水上运动。 对于社交蝴蝶:如果你是一个喜欢出去结识新朋友的人,找到一个需要大量社交的爱好可能是选择爱好的一​​个重要因素。 如果是这样,您可以参加足球等团队运动,或参加一些集体舞蹈课程。 您可以参加健身课程,例如尊巴舞或跆拳道,也可以参加写作、烹饪或艺术课程。 爱好也可以是与亲人一起参与的重要活动。 上课是与他人联系的完美方式。

回到你的童年

如果您仍然难以决定选择哪种爱好,您可能想花点时间想想您小时候曾经喜欢的活动。 你可以把童年的兴趣或梦想变成一种爱好。 如果你喜欢画画(不管你擅长与否)成年后尝试一下。

如果你的身体更活跃并且喜欢运动或者可能想做运动,为什么不上舞蹈课或者和朋友一起打篮球呢。 实现您曾经拥有的梦想或尝试您一直想做的新事物永远不会太晚。 把急需的时间花在自己身上!

发现你的创意一面

信不信由你,每个人都拥有创造力。 在您的生活中实施创造力可以带来自身的健康益处。

我们都以不同的方式发挥创造力,每个人都有独特的表达方式。 然而,艺术并不是表达创造力的唯一方式。 创造力存在于各种类型的活动中,比如想象你正在阅读的故事中的人物,或者将你自己的人物变成你自己的故事。

甚至完成一个谜题也能释放出一些创意源泉。 看看一些可以刺激大脑并让你表达自己的爱好,同时从不同的角度看世界。

新的一年,新的爱好

这个新的一年,何不培养一个新的爱好呢? 即使你已经有一个业余爱好,你也可以选择另一个。 多才多艺的你才是最好的你! 作为一个人,我们总是在为自己努力,而这不必停留在我们选择的爱好上。 通过爱好,我们能够在生活的特定领域发展和成长。 爱好会引发自豪感、自信和自尊,以及一点“我的时间”。

有可能您忘记了过去的某个爱好,并且可能想要继续下去。 无论爱好是全新的还是复古的,这都是适合新的一年的新体验。

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