当你不接受自己的身体时，它会导致更多的负面情绪，甚至可能导致进食障碍的发展。 两种更能接受你的身体——不完美和所有——的方法是身体积极性和身体中立性。
在这里，我们探讨了这些方法的含义，以及它们是如何产生的（身体积极性和身体中性运动）。 虽然每一种都有自己的价值，但同时采用这两种做法可以帮助您更好地接受您的身体及其功能。
一项调查发现，83% 的女性和 74% 的男性曾对自己的外表感到不满意，这种不满意最常发生在照镜子、穿泳衣或买衣服的时候。
什么是身体积极性？
身体积极性是指对您的身体有积极的看法，无论其形状、大小或其他与外观相关的属性如何。 它涉及爱你的身体，即使它根据社会标准并不“完美”。
身体积极性的一个例子是照镜子，大声说出你喜欢自己体型的所有方面。 你可能会说，“我喜欢我的手臂穿上这件衬衫的样子，”或者，“虽然我的肚子不平坦，但它仍然很漂亮。”
什么是身体中立？
身体中立不同于身体积极性，因为它并不涉及总是爱你的身体，而是更多地接受它。 此外，身体中立不是专注于您的外表，而是更多地关注身体的能力和非身体特征。
身体中立的一个例子是对自己说，“我的身体很棒，因为它能让我从事我喜欢的活动，”或者，“我的身体很棒，因为它给了我两个很棒的孩子。” 身体中立是指欣赏您的身体可以做什么，而不是专注于它的外观。
身体积极性和身体中立性的历史
推动更多地接受我们的身体并不是什么新鲜事。 它从身体积极运动开始，然后转变为身体中立运动。
身体积极运动
身体积极运动起源于 1960 年代，是一种“反肥胖行动主义”。 它的目标是打破体重和个人价值之间的联系，强调每个人都应该得到尊严、尊重和公平对待，无论体型和大小如何。
身体积极运动寻求学校、就业场所和广告领域的变革。 它还有助于改变医学界的消极思维模式，挑战一个人的体重与他们的健康有着内在联系或者它是卫生条件差或不遵守规定的标志的观念。
尽管其目标是好的，但推动身体积极性仍面临一些挑战。 一是它只注重外观。 另一个是，虽然对自己的身体保持积极的态度有助于改善心理健康，但不可忽视的是，体重过重会对身体健康乃至寿命产生负面影响。
此外，期望人们一直热爱自己身体的一切也是不现实的。 你如何克服身体积极性的这些缺点？ 相反，您努力实现身体中立。
身体中立运动
身体中立运动在 2015 年左右开始出现，当一位名叫 Anne Poirier 的认证直觉饮食顾问和饮食失调专家开始使用“身体中立”这个词来帮助患者在饮食和运动之间建立健康平衡时，身体中立运动变得更加流行。
这种方法背后的想法是，我们不仅仅是一个身体。 我们是具有多种维度的复杂人类。 此外，我们的大部分身体属性都不受我们的控制，因为它们在很大程度上是由遗传决定的。
由于身体中立并不专注于外表，它让我们能够欣赏我们的身体允许我们做的所有事情。 无论这涉及从事我们最喜欢的体育活动，还是像拥抱我们所爱的人这样简单的事情，身体中立都承认我们的身体所提供的价值。
双重方法的好处
尽管身体中立旨在帮助克服身体积极性运动的挑战，但发展包含这两种方法的身体观是有好处的。 这种双管齐下的方法使您能够享受到各自的好处。
这些好处包括：
- 身体积极性可以帮助改善情绪，同时减少消极想法。 它还使我们能够对自己的身体感到满意，而不管社会对它们的评价如何，或者尽管我们在童年时期可能收到过负面信息。 身体中立是一个很好的方法，当积极感觉不真实或迈出太大的一步时。 它消除了您可能不爱自己的身体的压力，只要求您接受它的本来面目并感谢它可以为您做的事情。
我们是不断变化的人，这意味着有时我们会爱自己的身体，而在其他日子里，自爱可能感觉有点过分。 通过将身体积极性和身体中性性结合到我们的生活中，我们能够在任何一天选择最符合我们想法的方法。
如何采用身体积极性和身体中立性
每天早上起床时，问问自己哪种思维方式与你的感受一致。 根据您的心态，您准备好爱自己的外表了吗？ 还是您觉得现在要保持积极的态度太过分了，所以您宁愿专注于保持中立并欣赏自己的身体可以做什么？
如果你想在那天专注于身体积极性，你可以通过参与一些选择行动来做到这一点：
- 找出你喜欢自己外表的地方，然后大声说出来，比如“我喜欢我的大长腿”或“我的肩膀穿上这件无袖衬衫看起来很棒”。 全天重复积极的肯定，比如“我很高兴我现在的样子。” 当您开始将自己的身体与他人的身体进行比较时，请停止思考，因为没有一种“完美”的体型。 观看专注于促进身体积极性和自爱的在线视频。
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如果您认为身体中立是当天的最佳选择，您可以采取以下措施：
- 在您的家中和工作场所张贴便条，提醒您继续努力接受您的身体——缺陷和所有。 背诵关于你的身体所提供的价值的陈述，比如“我感谢我的身体让我能够完成我的房子和庭院工作。” 专注于您的正念，注意您的身体全天为您服务的所有方式。
来自 Verywell 的一句话
虽然一直爱自己的身体可能不现实，但您仍然可以欣赏它所能做的一切。 尽可能练习自爱，并在爱自己的身体感觉太多的日子里练习自我接纳。 两者都有有价值的目的，使您能够选择当时感觉最合适的一种。