养成终生的瑜伽习惯是一个了不起的目标。 但是你如何让它成为现实呢？
如果您正在练习瑜伽，或者您正在尝试重新开始练习。 或者，也许您刚刚起步，并且梦想成为那些毫不费力地来到垫子上的瑜伽士之一……这篇文章适合您。
在这篇文章中，我们将探索如何让与瑜伽练习的联系成为一种永久的习惯。 我们将深入探讨：
- 为什么你应该让瑜伽成为生活的习惯
- 为什么养成健康的习惯很棒
- 我们将通过 10 个重要技巧来养成持久的瑜伽习惯
准备好？
让我们流动
为什么你应该让瑜伽成为生活的习惯
定期练习瑜伽可以改变和改善您的生活。 它的好处很多。 每两周做一次，它会感觉像是一次很好的伸展和片刻的停顿，但让瑜伽成为一种终生的仪式，你会体验到很多好处，包括（但不限于！）：
- 增加柔韧性、肌肉力量和张力
- 改善呼吸、能量和活力
- 维持新陈代谢平衡
- 心脏和循环系统健康
- 提高运动表现
- 保护免受伤害
- 提高注意力
- 更欣赏自己的身体
听起来不错？ 然后继续阅读！
为什么养成健康的习惯很好
我们都是习惯的产物，无论好坏。 我们的生活方式、我们的事业成功和我们的幸福都可以来自我们的日常习惯和仪式。
习惯的问题在于它们既难以形成又难以打破。
如果你想了解更多关于养成和改掉习惯以获得更好生活的知识，可以阅读一些关于该主题的好书：
– Gretchen Rubin 比以前更好
“我们如何安排我们的日子就是我们如何度过我们的生活。”
– 习惯的力量：为什么我们做我们在生活和工作中所做的事情，查尔斯·杜希格 (Charles Duhigg)
“通常，锻炼的人开始吃得更好，工作效率更高。 他们抽烟更少，对同事和家人更有耐心。 他们使用信用卡的频率降低了，并且说他们感到压力减轻了。 锻炼是引发广泛变化的重要习惯。”
– James Clear 的原子习惯
“你采取的每一个行动都是对你希望成为的人类型的投票。 没有任何一个实例会改变你的信仰，但随着选票的增加，你新身份的证据也会增加。”
研究表明，养成一个习惯至少需要 66 天。 那是很多天。 所以请注意以下提示，它们将在最初的 66 天派上用场！
如何养成终身瑜伽习惯：10 个秘诀
1.明确你的意图
了解你的瑜伽习惯。
有一个练习的理由是一切的开始。 它是种子。
为什么要养成瑜伽习惯？ 您是想培养自己的灵性，变得强壮和灵活，还是养成更健康的作息习惯？
无论是什么，您的意图都是可以用作锚点的东西。 写下来。 当你想认输时回头看看，并提醒自己原因。
2. 从小处着手——把它分成几天，而不是几个月，而不是几年
很难用一生来思考，用几个月、几周或几天来思考更容易。 在养成终身瑜伽习惯时，将您的瑜伽承诺分解为短期目标会更有用且更有成效。
给自己挑战一个月，甚至一周每天练习瑜伽怎么样？
这也适用于您在垫子上花费的时间。 如果你承诺每天花一个小时，这有时（尤其是在开始时）看起来会让人不知所措。 相反，为什么不每天进行 15 分钟的练习呢？
这样，当那些日子到来时你真的不喜欢它，你将更有可能说服自己在一小时的流程中进行 15 分钟的练习。
3. 写下你的承诺并分享
根据加利福尼亚多米尼加大学的心理学教授 Gail Matthews 博士等人的说法，如果您将目标写下来，您实现目标的可能性会提高 42%！
更重要的是，研究表明，如果您将自己的目标告诉朋友，您实现目标的可能性会增加 78%！
所以，继续吧，把你的意图放在那里，并终生养成瑜伽习惯！
4.寻找问责伙伴
这不是必需的，但有一个朋友作为问责制合作伙伴是很棒的。
作为个人，您更有可能屈服于自己的愿望，而不是按照自己的意愿去做。 但希望与合作伙伴一起，在那些你想放弃的日子里，他们能够激励你继续前进，反之亦然。
此外，与某人分享和谈论一些共同点也很有趣。
5.寻找适合你的瑜伽学校
没有问责伙伴？ 去当地的瑜伽馆吧！ 试试空中瑜伽怎么样？ 还是重力瑜伽？
预付价格标签的激励可能足以说服一些人继续上课以进一步练习。
但如果这还不够，高质量的教学将起到作用。 YouTube 很好，但现实生活中的瑜伽老师肯定更好。 通过老师的实时提示和更正，您会发现自己的进步速度更快。 进步是鼓舞人心的。
6. 重视一致性而非完美
没有人是完美的，所以追求完美是一个愚蠢的目标。 你将不可避免地离开潮流几天，甚至一周。 但坚持会养成瑜伽习惯。
如果你错过了一次练习，或者即使你错过了 10 次练习，也不要自责。 一致性是关于反弹而不是认输。
同样，没有办法立即“完美”地保持每个高级瑜伽姿势。 但如果坚持下去，未来您将拥有美丽的体式。 这完全取决于耐心和一致性。
7.致力于成为瑜伽的学生
没有比致力于研究它更好的方法来吸引自己进入实践了。 瑜伽不仅仅是一系列体式（或姿势）。 这是一种完整的哲学，一种存在方式。
了解瑜伽哲学不仅有趣，而且可以激发您进行更多练习。
这是瑜伽哲学的开端：瑜伽的 8 个肢体：瑜伽哲学的基本指南
8. 随身携带练习
要去旅行吗？ 带个垫子！
无法在工作室上瑜伽课？ 为您最喜爱的瑜伽视频制作一个备份的 YouTube 播放列表，您可以随时使用。
这一切都是为了尽量减少为自己找的借口。 你为瑜伽准备得越好，以适应你的生活，它就越有可能融入你的生活。 为了生活。
9.学会顺其自然
你练习瑜伽的次数越多，你就越不需要严格的程序结构。 培养倾听身体的能力。 花一点时间了解您每天的感受，并调整您的瑜伽练习以适合您。
有时候，充满活力的 Ashtanga 流无法正常进行，您的身体可能渴望进行更慢、更温和的练习，例如恢复序列。
请记住，您的瑜伽习惯应该为您服务，以便您将其作为终生练习。 强迫自己进入不适合自己的例行程序是使其无法持续的必经之路。 调整自己。
10.每次练习后奖励自己
奖励是巩固习惯的一种奇妙且通常是必要的方式。 他们关闭“习惯循环”，让您将练习与积极性联系起来。
您选择在瑜伽后练习中奖励自己什么完全是个人的。 也许这是您最喜欢的小吃或外卖咖啡。 无论是什么，请确保它能滋养您的灵魂。 毕竟你赚到了！
奖励自己的瑜伽习惯可以帮助您养成瑜伽习惯。 一旦建立起一种习惯，它就会成为第二天性——就像早上起床刷牙一样。
准备好终身养成瑜伽习惯了吗？
为什么不从一些鼓舞人心的在线瑜伽老师那里得到启发呢？ 在 YouTube 上尝试他们的瑜伽流程，并制作一组精彩的视频供您在下雨天深入研究。
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9个适合初学者的最佳瑜伽视频
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