热瑜伽穿什么？
担心没有合适的瑜伽装备或衣服会削弱您的信心并扰乱您参加任何瑜伽课的流畅性——热瑜伽尤其如此。
是的——热瑜伽的那些额外学位有很大的不同。 如果没有合适的装备，这不仅会影响您的表现和乐趣，还可能导致受伤。
过热、活动受限、滑倒和情绪/身体不适都是您在没有必要装备的情况下出现的风险——其中许多风险并不像您想象的那么明显。
因此，为避免这种情况，让我们指导您了解适合所有身体的热瑜伽穿什么。
在本文中，我们将向您介绍：
- 什么是高温瑜伽？
- 高温瑜伽有多火？
- 热瑜伽的好处和安全注意事项。
- 穿什么去热瑜伽：所有身体的指南。
- 其他热瑜伽必需品。
让我们开始吧！
什么是高温瑜伽？
简单来说，高温瑜伽就是在湿热条件下进行的瑜伽练习。
在过去的十年里，热瑜伽在世界范围内越来越受欢迎——然而，这一传统的历史远不止于此。
虽然热瑜伽在印度气候条件下在户外有效地练习了数百年，但第一个被称为“热”的官方瑜伽风格是 Bikram Choudhury 瑜伽——又名 Bikram 瑜伽。
随着瑜伽开始传出印度并进入更寒冷的气候，Bikram Choudhury 寻求一种方法来复制瑜伽发源地印度的高温和潮湿环境。
虽然许多人认为高温瑜伽和高温瑜伽是同义词，但高温瑜伽只是高温瑜伽的一个例子。
事实上，热瑜伽包括各种不同风格的瑜伽。 事实上，任何形式的瑜伽——从哈他瑜伽到阿斯汤加瑜伽再到阴瑜伽等等——如果在炎热潮湿的条件下进行，都可以归入高温瑜伽的范畴。
高温瑜伽有多火？
那么，高温瑜伽到底有多火？
好吧，虽然每个班级的温度会有所不同，但一般来说，热瑜伽室的温度会保持一致，在 30 到 39 摄氏度之间——潮湿！
热瑜伽的好处和安全注意事项。
好处
热瑜伽的好处很多。 这是我们的前 3 名：
#1：灵活性
升高的温度会使您的肌肉和结缔组织变暖，从而减轻可能限制您的灵活性的任何紧张和僵硬。
这样做时，热瑜伽将使您能够更深入地进入姿势，而无需自己热身。
#2：排毒
许多人认为热瑜伽的排毒能力来自于它会让你出汗——而出汗可以释放毒素。 虽然科学表明这是一个神话，但热瑜伽确实可以促进排毒。
热瑜伽会刺激您的血液循环和新陈代谢，从而为您的细胞和组织提供更多的血液流动。
这不仅能以更快的速度为他们提供所需的营养，还能从这些区域收集废物和毒素，然后将这些废物和毒素运送到您的肝脏和肾脏，然后从您的身体中清除。
#3：心血管健康
与在高海拔地区训练类似，在炎热和潮湿的条件下练习瑜伽可以增强心血管力量，因为炎热和潮湿导致的低氧水平会使身体更加努力地工作。
是的，与在凉爽的房间相比，在炎热的房间里进行相同的锻炼会更费力，对身体的挑战更大。
防范措施
虽然热瑜伽有很多好处，但也有一些安全预防措施需要注意。
这些对于孕妇、患有高血压和其他既往病症的人尤其重要。
#1：过度扩张 +
首先，虽然热量可以帮助您的肌肉放松并提高灵活性，但这也会让您更难感觉到身体的实际局限性，从而导致肌肉过度伸展、拉伤或撕裂的风险。
#2：脱水
其次，炎热潮湿的环境，再加上热瑜伽的身体需求，会导致水分流失和体温升高，使您面临脱水的风险，严重时还会中暑。
#3：滑倒
最后，房间的湿度和表面的冷凝水会使您在热瑜伽课上有滑倒的风险。
因此，考虑到这些风险——是时候学习穿什么去热瑜伽，以尽量减少它们了！
适用于所有身体的指南：热瑜伽穿什么？
最后……热瑜伽穿什么？
热瑜伽工作室的高温和高湿度使您面临运动受限、过热、滑倒和不适的风险。
因此，在决定穿什么去热瑜伽时，您的选择应该围绕四件事：提高灵活性、保持凉爽、防滑和舒适。
这些优先事项适用于所有身体——无论你是男性、女性、超越二元、高大、矮小、娇小、曲线优美等等。
#1：在下面
许多关于热瑜伽穿什么的指南都忘记了这一点——内裤。
确保您在热瑜伽课上感到舒适和集中注意力的真正关键部分是确保您穿着合适的短裤或内裤。
相信我们——如果它们太紧、太痒、太松等等，而您必须不断调整，这真的会影响您的享受和表现。
说到文胸，采用透气面料制成的吸湿排汗运动文胸将帮助您在热瑜伽让您处于各种颠倒位置时感觉得到支撑。
#2：在上面
是否穿上衣是个人选择，取决于您的身体舒适度——坚持穿运动文胸，或者如果您觉得舒服的话什么都不穿，因为层数越少，您可能会越凉爽是！
如果您决定穿一件，请尝试寻找速干且吸湿的吸湿排汗面料。
纯棉之类的面料一开始可能感觉不错，但经过一个小时左右的大汗淋漓的锻炼后，它们会保留汗水并使您的衣服变重。
同样，寻找更紧身的上衣，因为它们越宽松，它们越容易掉落并妨碍您的伸展、弯曲等。
＃3：在底部
和你的上衣一样，寻找轻便、吸湿排汗的面料，它能吸收你的汗水并快速干燥。
如果您觉得这样做很舒服，短裤会很好，因为它们不会在您的腿附近积聚太多热量。
如果这有点超出您的舒适范围，请寻找带有网眼超透气区域的紧身裤，或由运动面料制成的宽松瑜伽裤。
事实上，紧身裤确实有其优势。 在腿上包上织物以吸收流失的水分，可以防止腿部出汗和打滑。
＃4：在头发上
同样，这是很多关于热瑜伽穿什么的指南忘记的一点。
上课时你可能会出很多汗，长发未驯服不仅会进入你的眼睛，还会很快开始粘在你的前额、后背和……嗯，它能到达的任何地方。
带上几根发带将你的头发绑起来，还有一条发带可以在你进行热瑜伽时让那些讨厌的婴儿头发远离你的脸。
其他热瑜伽必备品。
除了指导您穿什么去热瑜伽，这里还有什么要带去热瑜伽：
#1：水
如上所述，热瑜伽的热量和体力需求会使您的身体面临脱水的风险。
所以，一定要带一个大水瓶来陪你上课——多总比少好。
#2：垫子
选择合适的瑜伽垫将使您的高温瑜伽练习大不相同。
寻找两边都防滑的垫子，垫子厚且至少与您的身体一样长。
此外，请记住在热瑜伽课后始终清洁垫子，因为高温和潮湿是细菌滋生的场所。
＃3：瑜伽毛巾
热瑜伽套装中的另一个必备品是质量好、防滑、吸湿排汗（感觉到这里的主题？）瑜伽毛巾，在练习期间平放在垫子上。
瑜伽毛巾通常非常薄、重量轻，底部有抓握功能。 而且，其中许多毛巾在湿润时实际上抓地力更好！
#4：……另一条毛巾
所以，毛巾之后接下来要带的是……另一条毛巾。
这听起来可能有点夸张，但在热瑜伽课上有两条毛巾真的很有用。 这是因为您可以在垫子上使用一个，以提供额外的抓地力和吸湿性。
同时，另一条毛巾可以放在垫子的旁边，需要时随时使用。 另外，这意味着您在瑜伽后淋浴时有一条更清新的毛巾。
#5：沐浴/洗脸
这是许多人忘记的一个。 下课后，您会大汗淋漓，可能想在继续新的一天之前快速洗个澡，让自己精神焕发。
虽然一些工作室可能会提供肥皂，但最好不要冒险。 一定要带上一些旅行装的沐浴露、洗面奶，甚至洗发水，这样你就可以在离开课堂时感到精力充沛、神清气爽。
＃6：除臭剂
在您完成锻炼后的很长一段时间内，您的身体会继续产生热量和汗水。
所以，记得带上一些除臭剂，以防止在热瑜伽淋浴后再次出汗。
至此，穿什么去热瑜伽已经有了答案！
从高温瑜伽到手部瑜伽——您一直在照顾自己的瑜伽吗？
我们的手是我们最重要和经常使用的身体部位之一，但我们很少给予它们应有的爱和关注。
是时候改变了！ 阅读本文：手部瑜伽：好处 + 6 种姿势，有益于健康的手、手指和手腕