每个人都时不时地需要关注。 想要获得认可和赞美是人类的自然愿望。 然而，需要关注表明你无法在没有得到他人关注和认可的情况下发挥作用。 由于这种需要，您可能会表现出寻求关注的行为来获得您渴望的关注。
虽然想要得到朋友、爱人和你敬佩的人的关注是完全正常的，但不断需要关注是不健康的。 它也可能是潜在心理健康状况的迹象。
您需要他人注意的迹象
一些寻求注意力的人可能没有意识到他们正在表现出寻求注意力的行为。 寻求关注的人以不同的方式表达他们对关注的渴望。
需要关注的人表现出的一些最常见行为包括：
- 假装无助：具有寻求关注行为的人的一种行为方式是在他们非常擅长处理的情况下假装无助。 假装无助为他们提供了寻求他人关注的途径。 引发冲突：在公共场合或私人场合引发冲突，以制造一个能引起周围人注意的场面。 他们通常还需要处于冲突的中心。 不断寻求他人的同情：这种行为的例子包括装出小伤，让家人和朋友为你大惊小怪。 或因小损失而表达极端情绪，例如最喜欢的钱包或一双鞋。 需要被称赞：想要被称赞是正常的。 但是，需要被称赞可能会导致您表现出不健康的行为，以博得人们的称赞。 有时需要被称赞是出于不安全感。 然而，寻求赞美是一种不健康的处理不安全感的方法。 谎言和美化故事：编造保证会引起人们反应的夸大故事是需要关注的人的另一种行为方式。
寻求注意力行为的原因
有几个因素可能导致引起注意的行为。 让我们来看看这些行为背后可能是什么：
不安全感和低自尊
身体和情感上的不安全感会导致一个人养成寻求关注的性格。 虽然它可能看起来无害，但它是处理不安全感的不健康方式。 它还可能导致您与家人、朋友甚至陌生人的关系紧张。
人格障碍
某些人格障碍也可能导致寻求注意力的行为。 特别是患有自恋型人格障碍或边缘型人格障碍的人经常表现出寻求关注的行为。
表演型人格障碍患者的主要症状之一是除了有极端的情绪反应外，还表现出寻求注意力的行为。
其他心理健康状况，如多动症、焦虑症和双相情感障碍，也可能导致一个人表现出寻求注意力的行为。
如何不再需要别人的关注
不再需要关注的第一步是认识到您表现出寻求关注的行为。 一些需要关注的人没有意识到他们的行为意味着什么或者这些行为是不健康的。
努力建立自信并摆脱不安全感是帮助您停止渴望关注的重要的第一步。
以下是您可以建立信心的一些方法：
- 接受治疗：与专业人士交谈是应对不安全感和建立信心的最佳方式。 它们会帮助您发现不安全感的根源并找到消除它们的方法。 如果您寻求关注的行为的根源也是心理健康状况的结果，那么心理治疗师也可以帮助您。 写日记：对自己寻求关注的行为更加自觉，这对帮助您克服这些行为大有帮助。 记日记可以帮助您在跟踪自己的行为时获得更多的自我意识。 如果您不确定某个特定事件是否属于寻求关注的行为，您可以让您的治疗师进行分析。 建立自尊：对于许多人来说，始终成为关注中心的需要源于低自尊。 但是，寻求关注的行为无助于您建立健康的自尊。 每天使用积极的肯定并与真正支持你的人在一起是一个很好的开始。
如何应对经常需要关注的人
如果你有一个朋友或爱人经常需要成为关注的焦点，你可以帮助他们实现这一点。
以下是帮助经常需要关注的人知道他们表现出不健康行为的最佳方法：
- 设定界限：纵容一个不断寻求关注的人的奇思妙想只会助长他们对关注的需求。 当他们表现出寻求关注的行为时，设定明确的界限可以帮助他们意识到自己的行为不当。 与他们沟通：有时，寻求关注的人可能不知道他们的行为方式会引起注意。 将它们放在一边，温和地传达您注意到的任何问题。 理解：寻求注意力的人往往出于更深层次的原因而不仅仅是需要关注。 他们可能有潜在的心理健康障碍或有自尊或形象问题。
问治疗师：我怎样才能提高我的自尊？
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