您可能已经注意到，小时候，您发现交朋友很容易。 但是，随着您成年，您的朋友名单可能会减少一点（或很多）。 所以，在你人生的这个阶段，你不仅可能朋友更少，甚至可能很难结交新朋友。 您甚至可能会发现自己根本没有朋友。
这是成年人熟悉的感觉。 发生了什么？ 为什么成年人似乎找不到与他们有联系的人？
人们想要被喜欢，人们想要（也需要）朋友。 另外，喜欢别人感觉很好。 但有时，生活会遇到阻碍，许多人发现自己无法结交任何新朋友或保持已有的友谊。
那么，如果你觉得自己没有朋友，你能做什么呢？ 本文介绍了您现在可能没有很多朋友的原因、社交生活的好处、结交新朋友的方法以及建立友谊后如何留住他们。
你可能没有朋友的原因
您可能没有很多（或任何）朋友的原因有很多。 当然，这些原因因人而异。
没有朋友不是很正常吗？
报告表明，许多成年人报告说朋友很少或根本没有。 在千禧一代中，27% 的人表示他们没有亲密的朋友。 社会趋势似乎起了一定作用，但也有一些个人因素也可能导致缺乏友谊。
如果您想知道为什么您没有密友（或根本没有朋友），有许多解释可能适用于您的情况。 让我们来看看您可能没有朋友的一些常见原因：
- 你很害羞。 对于某些人来说，与不认识的人开始对话并不容易。 所以你避免社交场合，呆在家里而不是出去结识新朋友。 你有社交恐惧症。 社交焦虑是在社交场合中产生的强烈恐惧感。 它可能会使您瘫痪并阻止您做可能会让您快乐的事情，例如交朋友或结识新朋友。 你经常四处走动。 如果您经常搬家，结交和保持朋友可能会很困难。 当您开始对一个新朋友群感到自在时，您可能会发现自己需要重新开始。 你是一个孤独的人。 也许你只是喜欢独处。 有些人（尤其是内向的人）觉得他们应该有更多的朋友，但实际上，他们更愿意独处。 您的兴趣与您的同事或邻居不匹配。 也许你更喜欢喝茶和逛咖啡店，而不是喝啤酒和看足球比赛。 你不知道去哪里看。 由于您的工作或生活方式，您可能没有太多机会与人见面，也不知道该去哪里寻找。 你太努力了你可能给自己施加了太多的压力去交朋友，结果适得其反，因为人们认为你是有需要的，或者觉得你过早地分享了关于自己的个人信息。 你没有优先考虑友谊。 您可能有一些朋友或熟人，但您并没有真正保持联系，他们最终也不再与您联系。 你的友谊只是表面的。 你认识很多人，但你不让任何人接近你。 你的生活已经足够“充实”了。 也许你正忙于一份要求很高的工作、家庭承诺、学校或其他责任。
没有朋友的人可能被称为害羞、沉默寡言、不合群或独来独往。 实际上，人们缺乏朋友的原因可能有很多。 有些人可能想要更多的朋友，而另一些人则满足于很少的社交关系。
拥有良好社交生活的好处
需要时，朋友可以成为情感支持的来源。 好朋友会陪你度过美好时光，但他们会与你一起度过困难的处境或具有挑战性的生活事件。 以下是交朋友的其他一些好处。
- 增加幸福感。 研究表明，性格外向，因此拥有更多的友谊和社会支持，可以增加幸福感。幸福来自健康的社交生活。 这意味着有足够多的朋友可以为您提供优质的互动。 个人发展。 友谊可以帮助你成长为一个人。 拥有更亲密或亲密友谊的人往往比那些根本没有朋友的人更能适应社交。 友谊提供了发展社交技能的机会。 减少痛苦。 社会孤立会增加心理困扰的感觉，尤其是在老年人中。 相反，有朋友可以帮助减少心理困扰。 在经历压力大的生活阶段时，这可能尤为重要。 降低患病风险。 拥有友谊与更好的健康结果有关。
没有朋友怎么办
有很多你可以寻找和培养新的友谊。 以下是您可以用来帮助结交朋友的提示列表。
- 不要害怕结识新朋友。 努力在有机会与他人互动的情况下介绍自己，例如在杂货店、图书馆，甚至是在网上。 结识新朋友的一个简单方法是加入您感兴趣的俱乐部，例如棋盘游戏、缝纫、烹饪等。不要害怕被拒绝。 您可能无法与与之交谈的每个人建立联系。 没关系！ 有些友谊注定要持久并发展成为终身伴侣，而另一些则只是暂时的。 寻找志趣相投的人。 想想你喜欢做什么，想和谁一起做。 例如，你喜欢看书吗？ 找一个也喜欢读书的朋友。 把熟人变成朋友。 你可以把熟人变成朋友，只需时不时地与他们交谈，多了解他们的兴趣，并与他们分享你的想法。 志愿服务您的时间。 志愿服务是结识与您志同道合的新朋友的绝佳方式！ 您会发现他们感兴趣的东西，向他们提问，并进一步了解他们的生活方式。 努力克服害羞或社交焦虑。 如果您患有害羞或社交焦虑症，可以通过一些方法来克服这些问题。 你会发现关于你自己的新事物，甚至会遇到与你有同样挣扎的人。 保持开放的心态。 您遇到的某些人可能与您不同，但这并不意味着他们不是令人兴奋的人。 更多地了解是什么造就了他们，而不是评判他们。 与人坦诚相待。 如果有人问你有关你自己的问题，请如实回答。 如果您不想谈论某事，请直接说出来。 不要为了给别人留下深刻印象而表现得像别人。 你最终会遇到因为错误原因喜欢你的人。 要友好。 见到陌生人微笑着说“你好”是交朋友的好方法。 如果你在上大学并且你的学校有方向，那就去吧！ 这就是人们会更开放地与他人会面的地方。 给点赞。 这可以像评论新衣服或称赞某人的新发型一样简单。 询问他们的联系信息。 这可以在课后、在线聊天结束时等进行。有时可能感觉太早了，但不要永远等着问，否则它可能永远不会发生。 如果你想结交新朋友，不要表现得太强硬。 你可能会发现自己让某人窒息、过于依恋，甚至用你专横的需要将他们推开。 开诚布公。 如果您认为某人很酷，请告诉他们！ 对他们是谁以及他们喜欢什么表现出兴趣。 人们喜欢谈论自己。 与“沉默”或内向的类型试试你的运气。 虽然内向的人可能不是社交达人，但这并不意味着他们不想交朋友。 同样，仅仅因为某人安静且独来独往并不一定意味着他们不友好。 因此，无论如何都要进行对话。
当然，您不需要使用所有这些建议，所以请尝试使用您觉得最真实的提示，看看它能把您带到哪里！
在哪里结识新朋友
如果您不确定在哪里结识新朋友，那么这里有一些想法：
- 参加俱乐部或组织会议。 有时他们会为潜在会员开放参观日。 尝试参加会议，看看是否有什么是您感兴趣的。 上课。 这是结识新朋友的另一种好方法。 您可以向某人寻求帮助或只是与他们交谈。 在工作中认识人。 你的一些同事可能也在寻求友谊，你们已经有了一些共同点。 看看是否有人愿意在工作之外见面。 加入社交媒体组。 如果您不是那种喜欢加入俱乐部或与人会面的人，那么总有 Facebook 群组。 社交媒体是结识新朋友并建立持久联系的好方法。 如果你太害羞而不敢当面与人交谈，那么首先在网上找到他们是一个很好的开始方式。 多出去走走虽然社交媒体是结识新朋友的好方法，但走出去探索新地方（比如去博物馆、餐馆或当地公园）会自动将你介绍给大量的人。
如何保持你建立的友谊
结交新朋友后，您很可能想知道如何保持这些友谊。 以下是保持友谊牢固的一些方法：
- 为你的朋友安排时间。 偶尔与人会面是有帮助的，但要保持友谊，就需要您经常见面。 这并不意味着你们必须每天 24 小时都在一起； 简单地计划整个月的会议并坚持下去。 做一个更好的朋友。 如果你想交朋友，你也必须成为他们的好朋友。 这意味着不取消计划、准时出现、倾听他们的谈话等等。 保持联系。 住在别处并不一定意味着再也见不到你的老朋友了。 您可以尝试在社交媒体上给他们发消息，看看他们过得怎么样。
来自 Verywell 的一句话
您不需要成为交际花； 有时候，你可能只需要一两个好朋友。 我们可以为心理健康做的最重要的事情之一就是接受自己并找到与他人建立更多联系的方法。 无论哪种方式适合您，请确保您优先考虑与他人建立某种形式的联系。
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