对他人友善是传播善意和积极性的重要方式。 研究表明，除了造福他人外，这种亲社会行为还可以促进您自己的心理健康。
如何成为一个更好的人
成为一个更好的人并不像你想象的那么难。 在与他人的日常互动中，您可以做一些事情来表现出同情心、同理心和友善。
以仁慈行事
做一个好人意味着善待他人，研究表明，善待可以对您的大脑产生积极影响。 个人的善举会触发催产素和内啡肽的释放，似乎会促进新神经连接的建立。
善良是一种自我强化的习惯。 我们渴望友善的感觉，因此一种善举很容易导致另一种善举。
避免过于挑剔
当你被消极的想法吞噬时，很难成为一个好人。 当您发现自己在批评某人时，请尝试采用更积极的心态。 你怎样才能重新审视形势并变得更加乐观？
例如，如果同事犯了错误，请在批评他们的工作之前停下来。 也许您将他们的错误视为帮助他们的机会，而不是因为他们不完美而生气。
说实话
忠于你自己和你的价值观。 你仍然可以在诚实的同时很好地表达自己。
友善并不意味着你从不对别人说“不”，或者你做你不想做的事。
设定严格而公平的界限意味着您要照顾好自己的心理和情绪健康。 当您感到安全和受到尊重时，对他人友善就会变得更加自然。
善待自己
我们对待自己的方式，包括我们的自言自语，在我们对待他人的方式中起着重要作用。 毕竟，如果我们不善待自己，又怎么能善待他人呢？
注意你是如何自言自语的，以及当出现问题时你是如何反应的——你会责备自己还是惩罚自己？ 你给自己起名字吗？ 通过对自己练习耐心和友善，我们可以更容易地对他人友善。
心胸开阔
生活充满变化。 当我们面对我们不熟悉的想法、情况或人时，可能会产生负面情绪，这让我们很难表现得友善。
思想开放是不加判断地学习和吸收信息的基本素质。 保持开放的心态可以帮助您在不熟悉的领域中航行，同时保持冷静和放松。
当您对自己和环境感到舒适时，即使在生活给您带来的许多变化中，也更容易表现得友善。
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要有礼貌
礼貌只是友善的一个方面，但它是在社交互动中树立积极基调的重要方式。 请记住，其他人的行为不需要让您失望。
如果其他人突然或粗鲁，礼貌地回应可能是改变互动方向的一种方式。
在日常对话中，像“请”和“谢谢”这样简单的词可以在很长一段时间内向对方表达你的感激之情。
寻找有帮助的方法
努力寻找有助于您日常与他人互动的小方法。 从在杂货店对其他人微笑到帮助同事完成项目，乐于助人是全天练习友善的好方法。
实践宽恕
放下过去的怨恨并原谅他人可以帮助您以更积极的态度前进。 当你对别人感觉良好时，就更容易表现得友善。
原谅自己也很重要，因此努力摆脱过去的负面经历，这些经历会阻碍您培养更积极的心态。
练习感恩
每天花几分钟想想你感激的事情。 您可能会发现写感恩日记很有帮助。
研究表明，感恩可以带来许多健康益处，包括减轻压力和增加幸福感。 专注于积极的想法可以帮助您养成更积极的态度，并且可以更轻松地应对生活中的日常麻烦和困难。
尊重他人
同理心和尊重也是友善的重要组成部分。 在你的一天中，尝试从你生活中其他人的角度来看事情，并思考你可以做些什么来尊重他们的需求。
即使你不同意别人的所作所为，也要试着以友善和尊重的态度对待他们。
也尊重人们的时间。 例如，如果您要与朋友见面，请尽量准时出现并在谈话期间保持在场。 避免过多地盯着手机看。 练习积极倾听。
定义尼斯
友善是什么意思？ 你怎么知道你是不是一个好人？ 友好定义中经常包含的一些特征包括：
- 利他主义 同理心 公平 慷慨 乐于助人 诚实 善良 礼貌 责任 周到
“好”的确切定义因人而异。 人格心理学领域表明，有几种不同的人格特质与这种品质相关。
心理学家经常从五个广泛的维度来描述人格。 这些维度之一被称为宜人性。 它包含与您如何对待他人有关的几个特征。 例如，许多与友善相关的特征，包括善良和同理心，都是宜人性的方面。
研究还表明，宜人性可以分为两个主要组成部分：同情心和礼貌。 这两个特征在我们通常认为的“友善”方面发挥了作用。
同情心是一种特质，涉及理解和同情他人的情绪状态，并愿意提供帮助。 礼貌涉及尊重他人的行为，通常是出于对公平的渴望。
标志你是一个好人
- 人们似乎喜欢你的公司。 你对他人感到同情和同情。 你给人们真诚的赞美。 你听听别人怎么说。 你对你的错误负责。 你很诚实但很恭敬。 你对别人很好。 你对自己很好。 你支持其他人。
友善的好处
亲社会行为是心理学家用来指代与他人的幸福、安全和感受有关的行为的术语。 换句话说，许多“好”行为，如分享、合作和安慰，都是促进他人福祉的亲社会行为。
这样的行为显然有利于我们帮助的人，并促进更大的社会联系。 然而，研究还表明，对他人友善也有利于您自己的心理健康。
增加作为潜在合作伙伴的吸引力
做一个好人可以让你作为伴侣更有吸引力。 在《人格杂志》(Journal of Personality) 上发表的 2019 年研究中，参与者将善良评为生活伴侣中最重要的一个特征。 这意味着人们认为善良比财务前景、外貌吸引力和幽默感更重要。
好心情
友善的感觉很好。 研究表明，参与善举和乐于助人的行为有助于改善您的情绪。 在一项研究中，研究人员发现，连续 7 天每天进行慈善活动会增加幸福感和幸福感。
该研究还发现，人们做出的善举越多，他们报告的感觉就越快乐。 这些善举是针对朋友、陌生人，甚至是自己也无关紧要——都会产生同样积极的影响。
减轻压力
友善也可能在缓解压力方面发挥作用。 研究表明，待人友善还可以帮助人们更有效地应对压力的影响。 例如，在一项研究中，研究人员发现那些表现出善意行为的人报告说他们感到压力和消极情绪更小。
增加善意
研究还表明，善良可以传染。 一项研究发现，合作行为往往会产生级联效应，传播到与源头的三度分离。
这意味着对他人友善可能会导致他们也对他人友善，从而在社交网络中引发一波善意和合作行为。
需要考虑的事情
虽然显然有几个重要的好处，但友善也有一些缺点。 如果友善的需要阻碍了真正的交流和真实性，则尤其如此。
为了“友善”而压抑真实感受的一些潜在负面结果包括：
- 情绪爆发：如果你只是为了表现出“好”的形象而不断压抑自己的真实想法和情绪，那么这些情绪很可能会在某个时候浮出水面。 压力可能会继续增加，直到一些压力引发反应，这可能表现为突然爆发的烦躁或彻底的愤怒。 怨恨的感觉：隐藏你的真实感受或否认你真正想要的东西，因为这些情绪或欲望不被视为“好”，最终会导致怨恨或痛苦的感觉。 这会产生适得其反的效果，并对您与他人的关系产生负面影响。 肤浅的关系：如果你不是为了避免冲突和友善而在一段关系中说出你真正想要的东西，这可能意味着你没有向他人展示真实的自我。 这通常会导致缺乏深度和情感亲密的关系。 争论和冲突可能很少，但也缺乏联系和亲近。
虽然表面上的友善可能是一种消极力量，但这并不意味着您不应该努力成为一个好人。 关键是要关注由体贴和正念驱动的友善，而不是通过掩盖您真实感受的人为礼貌表象。
来自 Verywell 的一句话
您可以通过多种方式将美好融入日常生活。 您可以先表达对生活中某个人的感激之情，或者为您关心的事业志愿服务。 待人友善感觉很好——养成友善的习惯往往是对自己的奖励。
如果您正在努力成为一个更好的人，那也没关系。 像任何技能一样，成为一个更好的人可能需要时间和努力。 如果您正在挣扎，您可能希望与治疗师或训练有素的心理健康专家交谈以克服任何障碍。
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