成功是我们被告知要在取得成功时庆祝的事情，我们中的许多人为追求成功花费了无尽的岁月。 我们研究工具来帮助我们取得成功并克服我们对成功的恐惧，找到可遵循的步骤以增加我们成功的机会，并且我们努力工作以实现我们的目标。 因此，对于我们中的许多人来说，有时当我们成功时，我们会感到极度内疚，这可能会让我们中的许多人感到非常惊讶。
如果您对自己的成功感到内疚，那么您并不孤单。 它比你想象的更常见！ 你可以做很多事情来摆脱这些感觉，这样你就能更好地享受你所取得的成功。
接下来，我们将研究为什么我们可能会对我们的成功感到内疚，以及我们可以采取哪些步骤来帮助我们适应成就带来的快乐。
为什么你可能会对成功感到内疚
感到内疚是一种个人经历，你对成功的内疚感可能来自无数地方或过去的经历。 这些是人们对成功感到内疚的一些最常见原因。
你是家里第一个达到这种成功水平的人
如果您是家中第一个获得成功的人，您可能会觉得这是一个未知领域。 你可能会觉得你抛弃了你所爱的人，或者把自己置于他们之上。
例如，研究表明，当第一代拉丁裔大学生上大学时，他们就有这些感受。
众所周知，与那些无法上大学的人相比，大学可以让个人在生活中取得更多成功，因此即使在实际成功之前，也可能会产生内疚感。
你担心成功来得太容易
我们的文化中有很多关于必须努力工作才能成功的信息。 当年轻人工作不够努力时，我们会告诉他们“放下安全”，或者当他们不够认真地对待生活时，我们建议他们“长大”。
我们将成功与长时间弯腰伏在办公桌前或努力掌握一项技能联系在一起。 但有时，我们很幸运，在经过多年的努力之前就找到了成功。
这可能会导致内疚感，因为您可能担心自己没有投入足够的时间或精力来获得所取得的成功。
许多其他有才华的人不太成功
就像我们可以幸运地在多年的努力之前获得成功一样，也没有为什么一个人获得成功而另一个同样有才华的人却没有成功的说法。
如果你成功了，你可能会感到内疚，因为你认识其他仍在挣扎的人。 你可能会觉得其他人和你一样有才华，和你一样努力。
这可能很难处理，并且会让你质疑你是否真的应该得到你正在经历的成功。
如果您对成功感到内疚怎么办
幸运的是，有解决困难的感觉的办法。 虽然少量的内疚感可以成为生活中有用的动力，并且可以帮助你做一些事情，比如提高工作出勤率，但因为内疚感而无法享受成功并没有任何好处。
那么，让我们看一下处理这种内疚感的几种方法。
了解您的感受是正常的
这可能看起来很简单，但克服任何问题的第一步是承认它，并知道你并不孤单。 内疚是很难谈论的，它会导致很多耻辱。
反过来，这可能是一个可怕的恶性循环，你会为自己的成功感到内疚，然后又为自己的内疚感到羞愧，让你感觉越来越糟。
了解对成功感到内疚的事情发生在许多其他人身上，而不仅仅是你。 这很正常，没关系。 内疚是一种感觉，它不需要占据你的整个世界。 让自己感到内疚，而不是试图不停地与它作斗争，这样你才能开始摆脱它。
坐下来感受你的感受
一旦您了解对成功感到内疚是完全正常且可以接受的，并且您允许自己体验这种感觉，那么就该克服它了。
处理感受的一种有用方法是记录感受。 写日记可以帮助缓解焦虑，而内疚可能会引发焦虑。
能够忍受你的内疚感也可以帮助你了解它们有多强烈。 一旦您允许自己体验它们，它们可能会很快消散。 如果是这样，那就太好了！ 但是，他们可能不会。
你想要避免的一种情况是产生内疚情结，在这种情况下，你会体验到太多的内疚感，以至于它占据了你的生活。 通过让自己有时间感受你的感受，你应该能够辨别你的内疚问题有多大或多小。
也用你的成功来帮助他人
成功最伟大的事情之一就是你不必把它留给自己。 作为奖励，做慈善的行为也会让做慈善的人感觉更好，而不仅仅是接受善举的人。
为另一个人做慈善工作这一简单的行为会增加我们的幸福感。 反过来，更快乐会帮助你减少内疚感。
不过，这不仅仅是关于亲社会行为如何帮助你快乐。 当您成功时，您可以向其他人展示如何做您所做的事情。 你可以辅导、指导或以其他方式帮助那些也想成功的人。
看到你的成功如何直接帮助他人的能力可以极大地减轻你的内疚感。 知道你在帮助别人会让你感觉很棒，它可以让你确信你正在以最好的方式利用你的成功。
谈谈你的感受
当您注意到自己正在经历内疚并承认它、忍受它或采取行动帮助他人并不能完全减轻它时，您仍然有更多选择。
首先，您可以与朋友或爱人交谈。 这可能会有所帮助，因为当您感到情绪受困时，与他人分享它们可能是摆脱困境的一种方式。 一旦您敞开心扉，您的内疚感会以多快的速度减轻，您可能会感到惊讶。
治疗如何提供帮助
如果与朋友或爱人交谈不足以帮助减少您对成功的负罪感，那么考虑与专业人士交谈是有意义的。 治疗师可以创造奇迹，帮助您更深入地了解您为什么会有这种感觉，以及如何克服它。 有时问题的答案超出了我们的能力范围，我们需要专业的帮助。 这完全没有错！ 无论您认为自己更喜欢哪种治疗，无论您有或没有哪种保险，或者您住在哪里，都有适合您的治疗选择。
来自 Verywell 的一句话
对成功感到内疚可能会令人沮丧。 没有人愿意浪费时间感到内疚，就这样，更不用说为他们生活中的伟大事物感到内疚了。 知道你可以找到这个问题的根源，你可以过去。 一旦你这样做了，你的成功就会让你感觉很棒！