在西方，瑜伽已成为人们锻炼、练习正念和探索更深层次存在的最流行方式之一。
在最近的大流行病之后，由于其便利性、可及性和多样性等原因，在家练习瑜伽越来越受欢迎。
在弄清楚如何在家做瑜伽时，花一些时间让自己为成功做好准备很重要，在本文中，我们将向您展示如何做到这一点。
当您开始在家学习瑜伽时，需要考虑一些事项，如果您想了解更多信息，请继续阅读：
- 表明你的意图
- 寻找你的神圣空间
- 设定心情
- 家庭练习的各个部分
- 选择一个练习
- 养成习惯
准备好学习如何在家练习瑜伽了吗？
让我们开始吧。
表明你的意图
任何时候当你选择养成新习惯时，首先设定一个意图是至关重要的，这样你就可以在你想放弃的时候提醒自己为什么开始，所以在家学习瑜伽也不例外。
为此，您必须问自己为什么选择练习。
当瑜伽从纯运动的角度来看时，真正致力于家庭练习可能会有点困难，因为它需要自律和责任感。
每天抽出时间做瑜伽体式、冥想和呼吸，这本身就是一种意图，但如果你想坚持一种精神常规，修行，更加个性化和准确地了解你为什么坚持，是最重要的.
练习瑜伽作为一种锻炼方式对任何人都有益，但请记住，瑜伽最终被设计为一种提高意识、自我发现和启迪的工具，可以真正帮助您磨练如何在家中练习瑜伽的各个方面符合您的价值观和需求的方式。
如果您无法想出您的原因，您的 Sankalpa，请考虑花几分钟时间冥想或记录下来； 问自己这些问题：
- 我现在最发自内心的愿望是什么？
- 我想朝什么方向走？
- 我要培养什么？
- 需要发生什么具体的事情来推动我在我的道路上前进？
展开这些目标背后的东西，真正的向往是什么？
这是一种自爱、身体健康或自由的感觉吗？ 您想体现的感觉是什么？ 将你指向这个方向的内心渴望是什么？
让答案从你的内心深处出现，而不是让理智的头脑过多地干涉。
一旦你有了一个形成的意图，就把它写下来。 把它贴在你经常能看到的地方。 让它融入你的实践和你的生活。
寻找你的空间
一旦你知道你的 Sankalpa 和你的家庭练习是有目的的，重要的是要考虑你将在哪里练习。 物理空间。
理想情况下，我们都会有一个完全隐私的专用练习室，但重要的是要认识到这对我们所有人来说都是不可能的，也没有必要。
无论您选择在室内还是室外练习，将整个房间、露台或您的床和壁橱之间的空间奉献给您，请尝试在这个地方坚持一段时间，让它成为日常活动的一部分。
如果可能，请确保该空间安静、整洁且私密，以尽量减少内部和外部的干扰和干扰。
设定心情
既然你已经做出承诺并设定了你的意图，并且已经找到了你每天练习的空间，那么学习如何在家练习瑜伽的另一个重要方面是如何让这个地方变得特别； 神圣。
使某事神圣化就是高度重视它，注意它是如何设置的以及为什么要这样设置。
考虑…
- 练习时面向的方向
- 您可以使用的道具（垫子、积木、毯子、抱枕、背带、冥想垫等）
- 选择照明和氛围（蜡烛、台灯等）
- 增强感官（熏香、精油、音乐等）
- 精神元素（祭坛、水晶、神灵、念珠、传家宝等）
- 视觉元素（照片、挂毯、艺术品等）
根据需要选择尽可能多的这些元素，但要保持简单。
发挥创意，让您的练习场独一无二。
没有正确或错误的方法来做到这一点。 唯一的目的是让您的练习空间如此吸引人，以支持您的意图和承诺。
如果可能的话，让所有东西井井有条且易于访问； 把你的垫子展开并固定好，这样当你选择练习时，你需要做的就是出现。
了解瑜伽哲学
学习如何在家练习瑜伽需要您有时进行自己的研究，让您有机会更深入地研究您最感兴趣的主题和练习。
为了使您的家庭练习可持续和完整，有几个因素需要考虑和尝试，以开始塑造您自己的家庭瑜伽练习，并且由于瑜伽是一种旨在与我们一起走向世界的练习，请记住其中一些部分可以在远离垫子的地方进行。
根据吠檀多，瑜伽表现为四大主要路径。
这些启蒙之路是业力瑜伽、奉爱瑜伽、胜王瑜伽和禅那瑜伽。
业力瑜伽指的是无私服务他人的道路。 所以考虑； 你可以通过哪些方式在你的实践或生活中增加慷慨的一面？
当我们无私地付出时间或资源来帮助他人时，我们就是在从事因果瑜伽。
奉爱是奉献的道路，是对包括神圣在内的一切事物的臣服。 它可以练习为诵经、冥想、祈祷等。
当我们对他人或自然感到爱和感激时，我们就是在练习奉爱。
Raja Yoga 是自律之路，包含瑜伽体式、调息、冥想和 Kriyas 等其他组成部分。
我们花在练习瑜伽姿势或冥想上的时间，将我们与 Raja 的道路联系起来。
Jnana 被称为知识之路； 通过阅读、学习、实践和体验获得自我知识。
当我们研究和探索存在的更深层次时，我们就是在练习 Jnana，因为我们会更好地了解自己。
这四道并不是分开修行的，而是相互交织在一起的。
选择一个练习
就身体练习本身而言，在学习如何在家练习瑜伽时，您会选择做什么主要取决于您练习的目的。
瑜伽旨在为您的生活带来更多平衡，因此选择一系列可以帮助您在生活中找到更多和谐的姿势或练习。
记住; 物以类聚。 因此，如果您的工作压力很大，您可以选择通过较柔和的瑜伽练习来找到平衡，如果您的一天比较放松，可以考虑练习更有活力或更有活力的瑜伽。
您还可以记住一天中的练习时间； 如果您希望早上躺在垫子上，也许振奋人心的 vinyasa 或慢流练习会帮助您利用您需要的能量。
如果你会在晚上练习，以抵消压力，或在休息前释放身心的僵硬，那么你可以选择更接地气的练习； 阴，恢复和冥想可能是更支持这种柔和情绪的做法。
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养成习惯
在家学习瑜伽与在健身房或工作室上瑜伽课相比，最具挑战性的部分之一是，可能很难保持动力并坚持足够长的时间，以至于它不仅会变得不在你的生活中可以商量，但你肯定可以告诉你跳过的日子，或者只是当你离开的时候。
您当然可以找到一个虚拟瑜伽社区或责任合作伙伴或朋友，但承诺仍然必须来自内部。
就像你把所有重要的约会都记在你的日记或你的数字日历上一样，如果开始家庭瑜伽练习对你来说是一个优先事项，那么也把它安排好； 像处理任何其他日常任务一样将其写下来。
在感觉不错的日子出现，尤其是在感觉不好的日子出现。 但是给自己恩典； 如果您跳过一天，请在下一天回来。
一开始，尽量不要过度投入； 从较短的练习开始，让它随着时间的推移而积累。
结论
学习如何在家做瑜伽就是学习如何照顾自己。
重要的是要经常问自己正确的问题并保持一致，以便使您的家庭练习适应您的生活并从中受益。
当你为更多的和谐与平衡腾出空间时，你将培养更有意识、更充分地度过生活潮起潮落的技能。
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