周四. 3月 30th, 2023

积极性

积极性包括保持乐观的人生观。 这意味着即使在面临挑战时也要保持开朗和充满希望。 积极的人在任何情况下都会寻找好的一面,并对他们拥有的东西心存感激。 他们倾向于将玻璃杯视为半满而不是半空。

积极并不意味着您永远不会感到消极情绪或与悲观想法作斗争。 每个人都有感到沮丧或沮丧的日子。 不同之处在于积极思考者不会让他们的负面情绪控制他们。

他们不会纠结于自己的问题,而是专注于寻找解决方案。 他们不会陷入消极的想法,总是试图看到生活的光明面。

如何变得更积极

幸运的是,您可以采取一些策略来温和地引导自己在日常生活中变得更加积极。 如果您想变得更积极,可以做一些事情。

练习感恩

列出你感激的事情。 写下感恩日记,记下一些让你感到快乐或感激的事情。 这些不一定是原创的或惊天动地的观察——它可以是像美丽、阳光明媚的一天或者你的猫在努力工作时用鼻子蹭你的手这样简单的事情。

通过专注于生活中的美好事物,您自然会开始转变为更积极的心态。

品味期待

每天找一些值得期待的事情。 研究发现,有积极的期待有助于改善情绪和减轻压力。

无论是逛你最喜欢的书店、和朋友喝杯咖啡、晚上在公园散步,还是读你最喜欢的书,一定要找到每天都值得期待的事情。 这将帮助您保持积极的态度,即使事情不按您的意愿进行也是如此。

练习正念

正念是一种完全专注于当下的练习,包括你的想法、感觉和环境。 它可以带来多种好处,包括提高您对自己的想法和情绪的认识。

当你感到压力或不知所措时,深呼吸几次,专注于当下。 注意你的身体感觉如何以及你能听到什么声音。 一旦你学会识别你的想法,你就可以努力用更积极的想法积极地取代消极的想法。

微笑

即使您不开心,强迫自己微笑实际上也能让您感觉更好。 微笑有助于释放大脑中的化学物质,让您感到快乐和放松。

研究人员发现,微笑不仅有助于产生积极的情绪,还能帮助人们从更积极的角度看待世界。 所以下次你情绪低落时,试着微笑几分钟,看看它如何帮助你变得更乐观。

使用积极的自我对话

你对自己说的话会影响你对自己和世界的看法,而自我批评势必会削弱你往好的方面看的能力。 研究人员发现,从消极的自言自语转变为积极的自言自语可以帮助改善情绪并减轻压力。

积极的人的特征

积极并不意味着一直只想着快乐的想法。 即使是最乐观的人也会经历悲伤、沮丧和愤怒。 但是,积极向上的人一般都有以下特点:

积极的人

    乐观的

    感激的

    寻找解决方案

    有帮助

    富有同情心

    快乐的

    乐观

    幽默

消极的人

    悲观

    忘恩负义

    反思问题

    没有帮助

    冷漠

    不开心

    愤世嫉俗的

    严肃的

积极的好处

积极向上有很多好处,无论是在精神上还是在身体上。 一些最显着的好处包括:

    更好的心理健康:积极的人往往有更好的整体心理健康。 他们不太可能经历焦虑或抑郁。 面对生活的挑战,他们也更有弹性。 在困难时期,更加积极可以帮助缓冲压力的负面影响。 增加幸福感:积极性也与更大的幸福感和主观幸福感有关。 积极的人可以在日常生活中找到快乐,并且不容易受到压力或负面情绪的影响。 更好的身体健康:研究表明,更积极的态度与更好的身体健康有关。 与悲观的人相比,积极的人死于心血管疾病的可能性较小,而且寿命更长。 更牢固的关系:积极的人不太可能与他人发生冲突,并且拥有更健康、更令人满意的人际关系。

不太积极的潜在陷阱

虽然积极向上有很多好处,但也有一些潜在的陷阱需要考虑。 经历消极的想法会导致抑郁和焦虑的感觉。

当你有更悲观的观点时,照顾好自己的身体也会困难得多。 除了总体上感到压力更大之外,消极情绪通常意味着忽视对整体健康起着重要作用的健康行为,包括吃有营养的食物和定期锻炼。

因为消极的人更难相处,所以不那么积极也可能对人际关系产生负面影响。 这会导致孤独和孤立,导致更多的消极情绪。

不那么积极也会让人很难有动力去实现你的目标。 消极情绪,尤其是针对自己的消极情绪,会削弱您设定目标和找到追求目标的动力的能力。 它会削弱您的自我效能感,让您感觉好像您所做的任何事情都不会有所作为。

同样重要的是要注意,与积极性一样,消极性也可能具有传染性。 当你身边有人消极时,你的想法和情绪可能会随之而来。 这可能会导致难以摆脱的消极循环。

你能太积极吗?

如果一直需要积极向上导致你忽视或否认负面情绪的存在,这可能意味着你太积极了。 这种倾向被称为有毒积极性,当人们在黑暗的情绪或困难的经历中挣扎时,会导致他们感到羞耻和得不到支持。

概括

积极向上有很多好处,例如增加幸福感、加强人际关系以及在生活中取得更大的成功。 然而,也有一些潜在的陷阱,例如抑郁和焦虑、负面的身体健康影响以及难以维持健康的人际关系。 要变得更积极,花时间和积极的人在一起,做让你快乐的事情,避免消极的想法和情绪,对你所拥有的心存感激,并在任何情况下都关注好的一面。

经常问的问题

经常问的问题

    我怎样才能保持更积极的态度?

    一些可以帮助您保持积极态度的策略包括:

      与积极的人共度时光从事能带给你快乐的活动进行积极的自我对话练习感恩在不同的情况下寻找好的一面

    为什么积极如此重要?

    拥有乐观的前景与许多身心健康益处相关。 积极向上的人能够更好地应对压力,更能抵抗疾病,并享有更长的寿命。

    我怎样才能停止如此消极?

    转变为更积极的心态需要时间,但学习如何识别消极想法是重要的第一步。 当您注意到这些想法时,请花点时间积极挑战它们。 有什么证据反驳他们? 还有其他可能同样有效的解释吗? 你怎样才能改变你对这种情况的看法,让自己感觉更积极? 当你练习时,你会发现随着时间的推移,你会更容易以更乐观的视角看待事物。

来自 Verywell 的一句话

有些人似乎天生就有往好的方面看的本领,而另一些人则需要多做一些工作。 如果您发现自己倾向于沉迷于消极的想法,可以使用一些策略来帮助您变得更加积极。 观察你如何自言自语,积极挑战你的消极想法,练习感恩,这些只是一些可能有用的技巧。

往好的方面看真的对你的心理健康有好处吗?

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