为了帮助您更好地驾驭约会世界，您可以先与自己约会来开始您的旅程。 如果您没有花时间了解自己，就很难评估其他人是否适合作为合作伙伴。 你与他人的关系会受到你如何看待自己的影响。
如果你在约会时遇到了困难，要么是因为你被拒绝了，要么是因为你一直感到失望，要么是因为你没有遇到合适类型的伴侣，那么可能是时候向内找了。
即使你此时不是在寻找浪漫的伴侣，花时间思考你的好恶以及你的目标也能让你更清楚自己是谁。 只是做你自己并参与这个世界，你会变得更加自在。
本文讨论了与自己约会并关注自我照顾、自爱和感恩的障碍。 它以与自己约会的具体方式以及与自己约会的好处作为结尾。
约会自己的障碍
虽然这听起来有点自我放纵，但与自己约会并深入发现自己是谁是有意义的。 您可能对这个概念感到不舒服的一些原因可能包括：
- 社会信息可能会通过说与自己约会是自私或不酷来干扰。 您自己的认知偏见可能会阻止您这样做。 恐惧可能会阻止你处理你已经有效掩埋的问题。 你自己的自我判断可能会成为你更好地与自己联系的愿望的障碍。
约会自己之前要采取的步骤
当您在网上或通过应用程序约会时，您会在做出示好之后相互了解。 你们交谈、提问并建立融洽的关系。 当您亲自见面时，您通常会吃喝或参加活动。 关键是您正在评估和了解彼此，以确定您是否想进一步发展这种关系。
当你和自己约会时，你是在积极倾听自己。 您正在决定自己的好恶、热情和弱点。 你在珍视自己，照顾自己，并找出最重要的事情。
自理
照顾好自己，开始探索。 这可能意味着给自己洗澡、点蜡烛和按摩。 但从根本上讲，自我保健是为了促进您的幸福。
在最近一项对自我保健进行系统审查的研究中，科学家将自我保健定义为促进最佳健康、预防疾病和管理慢性病。 结果显示，人们很难尝试进行自我保健。 当他们被负面的健康症状、残疾所淹没并且感觉得不到支持时，他们就会放弃自我照顾。
保护您的身心健康
自我保健的第一步是关注您的身心健康并将其放在首位。 这意味着您养成良好的睡眠卫生习惯。 如果您还没有开始，您也可以吃得有营养，因为您吃的东西会影响您的压力和焦虑。 定期锻炼对身体和心理健康都有好处。
您需要制定自我保健策略，提前计划当压力源和挑战到来时您将做什么，并确保为您安排时间。
善待自己
我们通常不会不友好地对待我们的兄弟或同事。 然而，我们有时会毫不犹豫地自言自语或批评自己。
因错误而责备你的内在批评家同时会降低你的动力。 对自己的持续负面看法甚至可能会灌输无助感。
消极的自言自语可能是有毒的。 最好中和这种声音，挑战它，或者首先像对待你的好朋友一样对待自己。 善待自己，因为你是一个尽力而为的人。
摆脱干扰
如果您的自我保健活动包括通过狂看电视、暴饮暴食或滥用酒精来麻痹自己，您可能会利用这些活动来分散注意力或麻木。 当您感到疲倦时，避免此类重大问题可能会在短期内奏效。
但从长远来看，面对事情并对自己诚实会更好。 通过放慢脚步并专注于自己的改变，您将成为现实。 注意你的感受和情绪，并通过以下一些做法来处理它们：
- 写日记可以帮助您应对恐慌和焦虑。 练习深呼吸和正念冥想，以抵御消极情绪，让生活更加平静。
自爱
你听说过，如果你在飞机上遇到紧急情况，首先要戴上氧气面罩，然后才能帮助别人。 同样，重要的是首先关注并爱自己。 只有这样你才能给予和爱别人。 因此，明智的做法是先和自己约会。
Bianca L. Rodriguez, EdM，持证婚姻和家庭治疗师说，“你拥有的最重要的关系是与你自己的关系。 学会爱自己、欣赏自己和庆祝自己是一项技能，大多数人没有被教导，但他们应该被教导。 和自己约会可以帮助你建立自爱。”
拥有高度的自尊很重要。 当你自信且自尊心强时，你就会爱自己，相信自己的想法有价值，有自尊心，并能保持积极的自我形象。
学会爱自己、欣赏自己和庆祝自己是一项技能，大多数人没有被教导，但他们应该被教导。
— BIANCA L. RODRIGUEZ，EDM，LMFT
虽然这种与自己约会的想法一开始可能看起来有点牵强，但请尝试一下。 罗德里格斯说，带自己出去吃饭或去博物馆可能会感觉很奇怪，但就像你练习的任何事情一样，你会习惯的。 渐渐地，她说，由于自爱，你会觉得自己的皮肤更舒服。
Rodriguez 补充道，“当你花时间与自己约会时，你就会承认自己的价值，这是健康自尊和（拥有健康）界限的基础。”
感激
当您欣赏自己是谁以及拥有什么时，就会激发感激之情。 感恩使你更快乐。 它还可以减轻您的疼痛程度，增强您的免疫力，并对您的心理健康产生积极影响。
最近的研究着眼于感恩干预对成年人样本的影响，以及它与幸福感和心理健康的关系。 研究表明，感恩干预增加了积极情绪、主观幸福感和生活满意度。 感恩还有助于减少负面影响和抑郁症状。
表达对自己的欣赏可能会让你更自在地表达对他人的欣赏。 一旦重新开始约会，你们的人际关系只会变得更好。
单独约会的想法和活动
这里有一些简单的单独约会的想法，可以在空闲的一天或周末尝试：
- 盛装打扮，在你最喜欢的餐厅享用美食。去美丽的公园悠闲地散步。参加博物馆展览或画廊展览。给自己买爆米花，看一场你真正想看的电影。列出你最钦佩的人并写下为什么你钦佩他们。列出你的核心价值观。写下你生活的许多方式。写下你最引以为豪的事情的清单。
来自 Verywell 的一句话
一旦你照顾好自己，爱自己并欣赏自己，你就改变了心态。 您还以积极的方式改变了自己的看法。 您将不再担心取悦他人或担心自己被人喜欢。 当你开始和别人约会时，你会变得更强大。 你已经增强了内在的自信和内在的力量。