什么是边界？
界限
弗吉尼亚州纽波特医疗保健公司执行董事 Leigh McInnis, LPC 说，在人际关系中，界限可以帮助你定义你喜欢什么以及你希望你的伴侣如何对待你。
谈到爱情，人们往往认为应该无条件地爱自己的伴侣，愿意为对方做任何事情。 然而，无条件的爱并不总是健康的，因为它可能导致一个人无论如何都必须接受伴侣所做的一切的情况。
虽然这听起来有悖常理，但与您的伴侣设定界限对于维持健康的关系很重要。 界限是无形的界限，有助于在情感、智力、身体等方面保护您。
利麦金尼斯，LPC
如果双方没有尽早建立清晰、坚定的界限，并且双方都尊重，那么一段关系就不可能是健康的。
— Leigh McInnis，LPC
本文探讨了人际关系中的界限类型、帮助您与伴侣设定界限的一些策略，以及界限设定的重要性。
关系中的边界类型
McInnis 概述了关系中一些不同类型的边界：
- 情感界限：情感界限保护每个伙伴拥有自己的想法、感受和价值观的权利，而不会被贬低、嘲笑或无效。 很多时候，我们可能会觉得我们的伴侣的情绪和感受是我们的责任，但设置情绪界限以区分我们可以控制和不可以控制的事情很重要。 情感界限包括为自己的感受承担责任，同时拒绝为伴侣的情绪承担责任。 知识边界：知识边界有助于保护每个合作伙伴的想法和意见。 在尊重每个合作伙伴发表自己意见的权利的同时同意不同意是重要的知识边界的一个例子。 物理边界：物理边界帮助合作伙伴划定他们的个人空间，并传达他们对身体接触的偏好。 它们还包括与身体需求相关的方面，例如食物、水、休息和健康。 性界限：性界限包括伴侣与性互动相关的需求和限制。 这些因素可能包括以下因素：您希望亲密关系持续多长时间、您喜欢和不喜欢的接触类型，以及您在何时何地对亲密感到最舒服。 时间界限：时间界限意味着尊重彼此的时间。 它们还可以包括限制您和您的伴侣见面的频率以及您希望如何共度时光。 保护您的时间可以包括不觉得有义务与您的伴侣一起度过每一个醒着的时刻。 沟通边界：可以设置沟通边界以更好地管理冲突或争论，并且可能包括以下规则：不得辱骂、不得提起过去的争论、不得在争论中突然离开等。 物质界限：物质界限与个人财产和财务有关。 您可以选择您愿意与伴侣分享您的财产和财务的程度。
设定界限的好处
以下是设置边界很重要的一些原因：
- 它们有助于保持个性：健康的界限有助于确保您和您的伴侣保持各自的身份、想法和感受。 这种自主权正在增强并有助于建立自尊。 他们促进尊重：足够尊重自己以捍卫自己并设定坚定的界限是获得伴侣尊重和建立健康关系的第一步。 2020 年的一项研究指出，相互尊重是健康关系的重要组成部分。 他们防止操纵：如果伴侣不能为自己挺身而出或表达自己的喜好，他们可能最终会陷入被操纵、被利用或只是不开心的境地。 它们有助于设定期望：边界还可以帮助您和您的伴侣在关系中设定期望，并概述你们对彼此的责任。 沟通您想要担任哪些角色以及您不喜欢做什么会很有帮助。 它们促进亲密关系：最重要的是，界限可以帮助你和你的伴侣相互交流你的需求和偏好，帮助你在这段关系中感到更自在，让你们更亲近。
如何与您的合作伙伴设定界限
McInnis 分享了一些可以帮助您与伴侣设定界限的策略：
- 了解您的界限：在尝试将它们传达给其他人之前，请确保您完全了解您的界限是什么。 进行自我评估以磨练您的个人界限可能会有所帮助。 清楚地传达它们：沟通在建立和维持关系中的健康界限方面起着至关重要的作用。 合作伙伴需要公开、诚实、具体和直接地传达他们的个人界限。 沟通越具体，界限就越好。 注意伴侣的界限：倾听与伴侣交流界限一样重要。 真正地互相倾听以确保完全理解。 如有必要，您可以提出问题以求清楚。 学会说不：说不可能很困难，尤其是对您的伴侣而言。 但是，如果有什么事情让您感到不舒服，那么学会拒绝就很重要了。 请记住，您值得尊重：虽然以爱、善良、同情和尊重对待您的伴侣很重要，但确保您的伴侣以同样的方式对待您也同样重要，因为您应该得到同样的尊重。 指出让你不舒服的事情：如果你的伴侣做了或说了让你不舒服的事情，重要的是要说出来，让他们知道他们已经越界了，这样他们就知道不会再犯了。
来自 Verywell 的一句话
与您的伴侣直接和诚实地交流您的需求、偏好和期望可以帮助促进亲密关系并让您在关系中更加自在。
界限设定有时会让人望而生畏，但重要的是双方都能够接受并尊重彼此的界限。
如果您觉得您无法与您的伴侣设定健康的界限，与精神保健提供者交谈可能会有所帮助，他可以帮助您确定您的界限并有效地与您的伴侣沟通。
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