周四. 3月 30th, 2023

压力涉及对压力或威胁的生理和心理反应。 它可以对健康产生广泛的影响,包括增加可能导致颈部疼痛的肌肉紧张。 颈部疼痛是人们向医生提出的最常见的抱怨之一。 2019 年,每 1,000 人中就有 27 人发生这种情况。

在这篇文章中,我们讨论了压力和颈部疼痛之间的联系,以及一种情况如何影响另一种情况的诊断和治疗。

压力和颈部疼痛之间的联系

颈部疼痛可能由多种因素引起,包括压力。 压力大时,人们通常会绷紧肌肉,包括颈部的肌肉。 这会导致颈部和身体其他部位疼痛和僵硬。

压力也会影响人们处理疼痛的方式。 研究人员认为,压力可能会导致一种称为远程痛觉过敏的现象,这种现象会导致人们对痛觉变得更加敏感。

压力等心理原因是与颈部疼痛相关的最常见风险之一。 其他常见的风险因素包括焦虑、缺乏社会支持和抑郁。

其他可能增加压力大的人出现颈部疼痛的可能性的因素包括:

    在计算机上工作或使用智能手机时姿势不良咬牙车祸或其他伤害其他疾病,如类风湿性关节炎或骨关节炎

感知到的压力通常与疼痛有关,研究表明,报告压力水平较高的人患颈部疼痛的风险要高得多。

压力和颈部疼痛的并发症

除颈部疼痛外,压力还会导致其他健康问题。 与压力相关的健康问题包括肥胖、糖尿病、高血压和心血管疾病。

此外,压力会使其他情况恶化并使治疗过程复杂化。 例如,压力会增加肌肉紧张并干扰药物或其他治疗的有效性。

颈部疼痛的并发症可能包括紧张性头痛、疲劳和睡眠困难。 在严重的情况下,颈部疼痛还会导致手臂刺痛或无力、视力改变以及平衡问题。

压力也会对颈部疼痛的治疗产生不利影响。 例如,如果某人正在应对压力,他们可能不太可能按照医生的指示进行治疗。 他们也可能会发现很难放松,并且可能会因肌肉紧张而感到更多疼痛。

什么时候去看医生

如果您有颈部疼痛,就必须去看医生。 疼痛可能是压力引起的,但也可能是另一种健康状况的症状。 如果您有任何其他异常症状,如视力变化、手臂刺痛或无力,或平衡问题,请去看医生。 这些症状可能是颈部疼痛的并发症,也可能是更严重疾病的症状。

压力和颈部疼痛的诊断

颈部疼痛可以通过体格检查和询问患者的病史来诊断。 医生可能会询问疼痛的强度和持续时间。 他们还将询问存在的其他症状。

您的医生可能还会要求进行影像学检查,例如 CT 扫描或 MRI,以帮助确定颈部疼痛的原因。 这些测试可以帮助识别影响颈部的任何结构性问题或损伤。

如果您在管理压力方面遇到问题,您还应该咨询保健医生。 压力不是公认的心理健康状况,但有时可能与其他状况有关,例如焦虑或抑郁。

使用“精神障碍诊断和统计手册”(DSM-5-TR)诊断此类病症。 本手册由美国精神病学协会出版,医生、心理学家和其他卫生专业人员使用它来诊断心理健康状况。

压力自测

如果您正承受着高压力,您可以留意一些明显的迹象。 这些包括:

    经常感到不知所措或压力过大 有睡眠问题或经常感到疲劳 感到胸痛、心跳加快或头晕 经常感到烦躁或焦虑

压力和颈部疼痛的治疗

幸运的是,人们可以使用一些策略来帮助减轻压力和改善颈部疼痛。 有些人可能会发现放松技巧很有帮助,例如瑜伽或冥想。 其他人可能会发现治疗或咨询可以帮助他们控制压力水平。 如果颈部疼痛严重,可能需要药物治疗。

没有一种放之四海而皆准的方法来治疗压力和颈部疼痛。 但是,有一些一般性提示可以提供帮助。

药物

如果颈部疼痛严重,医生可能会开一些药物来帮助缓解疼痛。 这些药物可能包括非处方止痛药,如布洛芬或对乙酰氨基酚,或处方药,如抗炎药、皮质类固醇和肌肉松弛剂。

服用此类药物时,一定要始终遵循医生的指示。 不要服用超过推荐剂量,这会导致严重的健康问题。

心理治疗

治疗和咨询可以帮助那些努力控制压力水平的人。 这些治疗可以帮助人们学习如何以健康的方式应对压力并改善他们的整体健康状况。

可能有用的特定治疗类型包括:

    认知行为疗法 (CBT):这种方法涉及识别导致或加重压力的消极思维模式。 一旦一个人学会识别这些想法,他们就可以学会用更积极、更有帮助的思维和行为方式取而代之。 基于正念的减压 (MBSR):这种治疗方法利用冥想、正念和瑜伽等放松练习来帮助人们更好地应对压力。 暴露疗法:这种方法通常用于治疗焦虑和恐惧症,如果您倾向于通过避免触发情况来控制压力,可能会有所帮助。 通过逐渐接触通常会引发压力的事物,您会随着时间的推移习惯它们并感到压力减轻。

应对压力和颈部疼痛

人们可以通过多种方式自行减轻压力。 一些可能有用的自我保健技巧包括以下讨论的内容。

生活方式的改变

    定期锻炼:锻炼可以改善情绪并帮助您减轻压力。 它还可以帮助加强颈部肌肉。 练习放松技巧:渐进式肌肉放松和深呼吸等放松技巧有助于减轻压力和肌肉紧张。 健康饮食:均衡饮食有助于改善整体健康状况并减轻压力水平。 获得充足的睡眠:睡眠不足可能是压力的主要来源,确保您有充足的休息可以帮助减轻压力并提高您应对生活中日常麻烦的能力。

如果在尝试这些技巧后您的症状没有任何改善,请去看医生。 医生可能会推荐有助于缓解颈部疼痛的额外治疗或药物。

互助小组

对于努力应对压力的人来说,支持小组可能是宝贵的资源。 这些团体可以为人们提供一个安全的空间来分享他们的经验并与经历同样事情的其他人联系。 这对感到孤独或孤立的人很有帮助。

支持团体也可以提供实用的建议和支持。 支持小组中的人可以分享有关如何管理压力、处理困难情况和应对艰难情绪的技巧。 这对感到不知所措的人很有帮助。

最后,支持小组可以提供一种社区感和联系感,这对于感到孤独或孤立的人来说尤为重要。 知道其他人理解您正在经历的事情以及谁在那里支持您,这会让您感到欣慰。

如果压力和颈部疼痛影响您的生活质量,请务必寻求帮助。 与医生一起解决这两种情况可以帮助您缓解症状并改善整体健康状况。

概括

颈部疼痛和压力有共同点,因为它们都是由各种可能导致紧张和炎症的因素引起的。 颈部疼痛可由压力引起,而压力可由颈部疼痛引起。 这导致了一个恶性循环,在这个恶性循环中,这两个问题相互滋生。

治疗颈部疼痛和压力对于缓解症状和提高生活质量很重要。 治疗这两种情况的不同方法包括药物、疗法和自我保健技巧。 支持小组也可以帮助那些正在努力应对压力的人。

来自 Verywell 的一句话

如果您正在经历颈部疼痛,重要的是要考虑压力在导致您的症状中可能扮演的角色。 找到有效的方法来管理压力可能有助于缓解导致颈部疼痛和其他健康问题的肌肉紧张。 如果您一直在使用缓解压力的策略但未能得到充分缓解,请咨询您的医生。 他们可以评估您的病情,排除其他可能导致颈部疼痛的原因,并推荐可能有帮助的治疗方法。

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